青春の蹉跌

朝練参加者は楽々

朝いちは何もなかったので、朝練は通常実施。


７時半以降長崎市内は交通マヒになりました。

早起きは三文の徳（良い行い）だね！

2月2日（木）　7:30~8:15　校内　ドライランド

ストレッチ　10'
チューブ　ダブルアーム　男子100*2　女子50*3
チューブ　シングルアーム　テンポ0.5　40"*3set
ダイナミックストレッチ　①クレーン②ワーム③ベア④Ｒベア⑤股関節⑥Ｒ股関節
体幹　ジャンプ　10*3set

今日の夕方練習はどちらにしてもできなかったね。
ミーティングどうしよっ。

こんな寒い日は

数年来、平日は一日一食を続けていますが、諫早商業からの帰り道はお腹がペコペコになります。国道沿いに沢山の飲食店が建ち並んでいるため、今日のような寒い日は身体の芯から温まるような熱々のラーメンでも食してみたくなりますね。

で、帰宅してみると今夜の食事は煮麺でした(^_^;)

同級生から頂いた幸せの公式で、なんだか心が落ち着きます。

２月１日（水）　16:55~18:25　諫早商業　swim

main１　150*4*3set　2'/2'/2'10"　set-r30"

main2　50*3　ba　（hard）　1'30"

明日は夕方から体協の評議委員会のためswimは中止。
朝練と夕方はミーティングになります。

CRANEが難しい…

昨日の練習から第3種目「ba」に突入しました。
初日は下半身始動のローリングドリルと、ストロークテンポ。
早速ナオトの泳ぎに変化が見られます。

凌太は上半身がフラットなまま泳いでしまうため、上半身と下半身が一緒に動いてしまい、FRもBAも体幹が安定しないのだろうなあ。


今朝はチューブトレーニングとダイナミックストレッチ2回目。
CRANEの動きは彼らにとってかなり難しいようです。
（女子バスケ顧問も大ウケでした）

1月31日（火）　7:30～8:15　校内　ドライランド
jog　10分
チューブ　ダブルアーム　男子100*2　女子50*3
チューブ　シングルアーム　テンポ0.5　40"*4set
ダイナミックストレッチ　10分間

午後＆明日の朝練はOFFです。

最後の１週間

２ヶ月にわたる出稽古も、いよいよ金曜日で終了。
土曜日の早朝練習会から市民プールに戻ります。

この２ヶ月で、多くの方々からサポートを頂きました。
このご恩は記録で返さなければなりません。

朝練は朝補習組を除き、ほとんどの選手が参加するようになりました。
（動きは相変わらず音痴です。３年生フユミが毎回爆笑していますね）

今朝は２５分間のジョグ＋ダイナミックストレッチ＋体幹＆平強化で４０分。
授業中の様子も良くなったと教科の先生方から褒められています。
この調子で頑張ろうね！

１月３０日（月）　7:30~8:15　校内　ドライランド

１月３０日（月）16:55~18:25　諫早商業　swim

main1　50*2*3set　fly-ba/ba-br　1'20"　H
main-2　pull　100*3*5(4)set　1'15"(1'30")

練習の最後にSSDで25*2　max
ヒビキは１１秒台まで来ましたね～。よしよし。

練習帰りにマクドへ！１５０円ポテトで選手は大満足～♪



昨日は第２回競技役員講習会でした。
国体に向けて多くの方々のエネルギーが集まりつつあります。
（職業柄、４時間講義は慣れっこになりますね）

あえて挑戦する

1月28日（土）　9:00～11:30　諫早商業　swim

w-up　400*1+25*8　7'/35"
kick　100*1　form
kick　100*4*3set　1'45"　set-r1'
drill　25*4*2set　40"
pull　50*12　3/6/9/12h　55"
main-swim　400*3*2set　5'30"　set-r　3'30"
kick　100*1　e
swim(speed)　50*3*4set　br　50"/55"/60"/1'20"
self　10'

平泳ぎシリーズ終了。
楽するための種目ではないと感じてもらえたかな。
formも良くなってきたので、来月は色んな種目に挑戦させます。

明日は競技役員講習会（2回目）のお仕事でoffとなります。