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3年生+社会人スイマー

本日の練習は1・2年生全員が県立体育館で筋力総合測定のため、3年生の九州高校組3名と日本実業団デビュー直前のコウタロウの4名でした。

たまにはと、私のメニューで頑張っていただきました。

w-up 25*8(k) 40”C+50*8(s)50”C
drill 100*6 Skillup 2’30”C
1st-main 150*10 AT 2’05”C
E 100*1
swim {50*3(45")+50*1(60")}×4set AT+1
2nd-main (50*6)*4set 70%・70%・80%・80%・90%・E 70"C
sprint 12.5*4
down 200*1

TOTAL  5050m(2h)

参加者は少ないながら、一コースで集中して練習できました。
体の中心の筋力をいかに使うかを、シンタロウは意識できたかな?
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by keiho_swim | 2009-06-13 13:57 | keiho_swim
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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