分刻み

1日があっという間に過ぎて行きます。

夕べは考え事が色々とあり、夜更かし。と言うことで、朝寝坊して出勤。

今日は三年生の登校日で、1・2時間目はムチャクチャ寒〜い体育館で消費者相談の講話を聴きました。
3時間目に「進学への灯り」(進学指導部新聞)を完成させて、空き時間に長崎大学病院へ。父の担当医と話をして、学校に戻ったのは5時間目が始まる一時半ジャスト!

五時間目は二年生地理。テーマは東南アジア。
BRICSとASEANはこれから世界経済の中心的な存在となりそうです。
東アジア経済圏が成立すれば、日本人は英語嫌いがネックとなるなあ…。

六時間目に成績単票を提出してダッシュでプールへ♪
ウチの選手より早く着いて「ホッ ^^;」。

4時半から6時の限られた練習時間。全てのメニューを分刻みに指示を出して、駅前のホテルで六時からスタートの長崎市体協評議会へ。

ここでも長崎国体に向けての話。ちょっとウトウトm(_ _)m

で、七時過ぎに会場を後にして同級生の事務所に出動し、暫し談笑。急いでスズナを迎えにスイミングまで車でダッシュ。ようやく帰宅したのは9時でした。

忙しいと悩みも吹っ飛んでイイのかもね。

w-up 100*8 1’40 IM
w-up2 50*3*3set 40"C set-int20"
pull-hyp 100*3*3set hyp357 int5" set-int30"
kick 50*3*6set 50"C set-int30"
M-swim 200*2 IM 4’ hard
swim(AT-1) 50*12 40"C
down skillup 200*1

TOTAL 4250m(1時間20分なり)

ここ2週間ほどで全体的なスピードが上がってきた印象。
全体的にサイクルを短く・セットインターバルも短く、セット数を多くしていく予定。
学年末考査までにはアップ100*8のサイクルをIMで1’30"まで、swim&kickのベース練習を50*4で6setまで持って行きたいですね。併せて、200IMで今日のタイムの10"アップが目標です。

これまでATの練習が多くなりがちで、多くの選手が慣れてしまいAeroのレベルじゃないかなあ…という印象。練習の目標もイマイチになりますので、私が作るメニューの時はあえて同じ練習パターンで、選手は練習タイムへのこだわりを持ってほしいと思います。

ツンコはココで頑張らないと小学4年生達に負けますぞ!
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by keiho_swim | 2010-02-04 22:39 | keiho_swim
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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