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時間がかかるメインメニュー

w-up 50*10 70” (考えてドリル…cho)
skps 100*6 1-3 1’50” 4-6 1’45”

m-swim 100*4t*10set (1E3H) 2’C 
set-int(1-4 30” 5-7 2’ 8-9 3’)

設定タイムはレースで使うスピード。
100でも200でも400でも800・1500でも可

通常は20~30分程度のメインですが、本日は94分間のメニューでした。
集中力のON-OFFも大切ですし、ラストセットの重要性もかなり理解できたようで、本日は100点満点。
チナとナオトモは中盤以降、記録への意識が高まりましたし、ケンミは体力がついてきたなあと実感します。ワカナとナオキとリョウスケはヘトヘトでしたね(リョウスケはもうすぐで天国が見えたそうです) 

後半練習はTPの説明とスキルアップ。

小さなテクニックも大事に磨いていきたいですね!
時間がかかるメインメニュー_e0010219_20203524.jpg

※来週から沖縄に発つカナエさんが挨拶に来てくれました。
琉大水泳部を盛り上げて来てくださいね!!!応援しています!!!!
(私の後輩諸君にもよろしくお伝えください)
by keiho_swim | 2010-03-27 20:20 | keiho_swim
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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