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締めも良かった♪

本日2回目の練習後、ダイのまとめの言葉で明日への目的意識が高まりました。少ない人数で取り組むよりも、仲間が多い方が絶対にイイ!!!休まないようにみんな頑張ろうね!

e0010219_0112793.jpg

12月29日(水)am10:00~12:00
w-up 25br+50fr+75fly+100ba+200im 30"/25m
swim 400*1 form
1st-main (100*8)*3set 1'20" 13'/set
kick(im) (25*4)*8set 45"
2nd-main (50*2)*6set broken 5"int 4'c best+10"
down
e0010219_0105282.jpg


12月29日(水)pm3:00~5:00
w-up 25fr+50fly+75ba+100br+200im 30"/25m
hyp 75*12(10) 50*12(10) 70"/45" (80"/55")
   357/468  57/68
swim(fr) 200*1 attack
main 25*20t 90"c max(sprint hold)
swim(br) 200*8 4' 1-4at 5-8des
down 200*1
e0010219_011356.jpg


明日も午前・午後の2回練習です。
今年の泳ぎ納めになりますね!
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by keiho_swim | 2010-12-30 00:13 | keiho_swim
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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