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稽古始め

1月4日9:00~11:00 諫早商業
e0010219_9435730.jpg

w-up 200+50*8 4'cho 55"cho
skps 100*10 1-8im 9-10s1 2'10
1st-main 50*12 kick 1'15"
E 100
AT2000 200(150)*10 2'50"(ave best+15")
E 50
2nd-main hyp(sprint) 25*6*3set ①30"②40"③45"
down 200
total 5000m

年末にボイラーを止めたため、水温は22℃。
前日の寒中水泳に比べればかなり温かいと言えますが、
良く最後までやりきることができたと思います。

水温が低いほど最大酸素摂取能力が向上するので、泳ぐだけで成果があったかも。
本日は12:00~陸トレ(学校)
明日は9:00~諫早商業でスイムです。

帰りに立ち寄ったうどんが好評でしたね~♪

参加者
ダイ・ナオト・ヒビ・タク
ワカナ・リナ
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by keiho_swim | 2011-01-05 09:44 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
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