練習ベストの感触

1月8日(土) 9:00~11:30 諫早商業

w-up 200im+50*9(s-mix)+200im-h 4'/55"/4'
1st-main 300(250)*6 5'/5'/4'45"/4'30"/4'15"/4' AT1800
E 100
skps 100*10 2'
2nd-main kick-hard 100*6+50*8+50*12 2'10"/60"/80"
E 50
pull(hyp-sprint) 25*6*3set 30"c set-int30" max
E
allout 50*2(dive)
down 200*1

total 6000m


有酸素系を少なくしてAT以上の練習で冬休み中は泳ぎ込めました。
明日はDAY-OFF!!!
月曜日は記録会を実施して練習ベストを狙ってみたいと思います。
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by keiho_swim | 2011-01-08 16:25 | keiho_swim
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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