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初稽古だからこそ

1月4日(水) 9:00~12:00 brake1h 13:00~15:00

午前中はtamashimaメニュー
私は陽水におつきあいして3hのおもしろ水泳教室。

午後は2hのメイン練習

w-up 400*1+25*8 7'cho/35"fly
drill
main1
100*4*3set hyp 3~6 1'20" set20"
drill
main2
100*4*5set broken(75+25)
①75AT+25speed int5" 2'C 
②75AT+25sprint int5" 2'C
③75AT+腕立て10回+25E 2'10"C
④75AT+腕立て10回+25sprint 2'10"C
⑤75AT+25sprint 2'10"C
down

久しぶりだからと気遣うようなことはしませんよ。
県高校まであと5ヶ月しかないんだから。

毎日練習してもあと150回しかできないんだよ!
(150日もあるのか…となるのかな)

さて明日は4時間スイム練習+1時間陸トレとなります。
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by keiho_swim | 2012-01-04 19:24 | keiho_swim
<< まだまだ頑張れそうだね 2012初泳ぎ! >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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