強化練習に突入です!

夕方から長崎市のトップチームは山口へ出発しました。
かなり泳いで帰ってくるはず。
私たちも負けられません!!!

明日・あさっては早朝練習を含め、のべ5回練習の予定。
フルに参戦するのは本校チームだけですが、ここが勝負どころだと思います。

2月29日(水) 16:00~18:02 市民プール swim
フォームチェック
pull-hyp5 150*10(9)(8)  2'05(2'15")(2'30")

main-s 50*8(7)(6)*6set set-r30"
1コース 45"/40"/50"/40"/55"/40"
2コース 50"/45"/55"/45"/60"/45"
3コース 55"/50"/60"/50"/65"/50"

3月1日(木) 16:00~18:02 市民プール swim
w-up①
フォームチェック
swim 200*10 IM 1-4,5-8des 9/10max 4'
drill 25*4 
main-pull 
1コース 100*4*4set 1'15"/set-r30"
2コース 100*4*2set+100*3*2set 1'30"/set-r30"
3コース 100*3*4set 1'40"/set-r40"
t-drill 25*6 50"

3月2日(金) 7:30~8:15 校内 dry
チューブ W100(70)*1
チューブ S80*5 テンポ0.5
体幹 スケート・ベアー・ジャンプ

3月2日(金) 17:00~18:03 市民プール swim
w-up①
set 50*10 60"
main-s sprint
dive 25*40 50"
※ヒビキはave12"後半。
本日絶好調はミズキ、15"前半で全て泳ぎ切りました!!!

明日は6:50~9:00、11:00~12:00 15:00~18:00の予定


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by keiho_swim | 2012-03-02 20:29 | keiho_swim
<< さすがに身体動かないか。 卒業おめでとう! >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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