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さすがに身体動かないか。

早朝練習からラストまで、11時間の練習でした。
途中休憩はありましたが、身体作りのために「食べる」ことを優先したようです。

午後から県水連の常任&理事会。
13:00~17:00 諫早

終わって速攻プールに戻ると、選手たちはクタクタになりながらも頑張っていました。よく逃げ出さずに最後まで頑張りました♪(笑)

3月3日(土) 6:50~9:00 市民プール50m 早朝練習 swim
w-up ①
main-swim 300(200)*5*2set 4'
※ナオト・リョウタ・ヒビキがATを意識して入りました!
※コメダが絶好調!昨日からミズキも泳ぎが軽いね~!
main-kick 10'*2set ①20"E-40"H ②40"E-20"H set-r60"
sprint10 2times

3月3日(土) 11:00~11:45 市民プールプールサイド dry
ダイナミックストレッチ
e0010219_23454246.jpg

e0010219_23455233.jpg


3月3日(土) 12:00~12:30 市民プール25m swim
w-up ②
form 25*8 mid-kick 50"

3月3日(土) 15:00~18:00 市民プール25m,50m swim
main-swim 100*8(7)(6)*3set ave
main-kick 100*3*5set 1'45" set-r45"
※ナオトがave1'10"以内をクリア!
※ウチの選手にはサイクルアウトする選手はほとんど居なかったようです。

50mプールにてスプリント
※午後練習はbabaコーチ!選手たちはよい刺激を受けました!

明日も早朝練習会から。
mainはレペです!(100*3 15')
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by keiho_swim | 2012-03-03 23:49 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
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