体調回復しないなあ…ま、イイか。

休暇が取れない仕事(職場)はストレスがやはり溜まりますね。

まあ、「これも人生だ!」と思いっきり開き直って頑張るしかない。
夏よ来い来い!!!!!!!

今朝の朝練(dry)も全員参加。
身体のケアは選手自身が行わなければなりませんので、日水連の競泳選手育成プログラムDVD(コンディショニング編)を流しながら、30分間のストレッチを行いました。

昨日までの強化練習でかなり疲労が溜まっているようで、筋肉が固くなってます。怪我をする前にチェックが必要だと感じます。

3月4日(日) 6:50~9:00 早朝練習会・市民プール50m swim
w-up 400*1+50*6 7'/1'15" fr/25fly+25kick
swim 100*4 50ba+50br 2'10"
pull(hyp) 100*5(4)*2set 3-7(6)/t int-10" set-r30"
kick 10'*2set ①20"E-40"H ②40"E-20"H
main-s 50*16 dive 1'20"
down 200*1

☆閉会式

9:00~11:00 市民プール25m swim
self ~9:30
main-s レペ!!!! 100*3 15'
※ほとんどの選手が意味を理解できませんでした。
今朝のミーティングでかなり意識は高まったと思うのですが…。


3月5日(月) 7:30~8:15 校内 dry

チューブ w100(70)*1
ストレッチ(self) 30'…固い(>_<)
e0010219_16114665.jpg


3月5日(月) 16:00~18:02 市民プール swim
w-up self-kick
w-up ① 16:40~
swim-im 100*6(5) 1'40"(2') 1-5des 6max
main-s  set12'
①200*3*3set  2'30"
②200*3*3set  3'
③150*3*3set  2'30"

form-kick 200*2 br/fr 5'
power-pull 25*8 40" 1-3fly 4-6ba 7-8br
self 6'

明日は朝練のみです。晴れたら久しぶりjogだね(^_^)v
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by keiho_swim | 2012-03-05 16:12 | keiho_swim
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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