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ゆっくりではなかったですが^^;

強行日程での家族旅行をさせていただきました。
e0010219_11441970.jpg

3月10日(土)~3月12日(月)の2泊3日でディズニー。
年明け早々に予約していたのはJOの事など考えていなかったためですが、予約した翌週には50flyで突破。キャンセルかなあ…と覚悟を決めていたものの、その後の大会・合宿・練習と以前にも増して頑張る姿を見て、先月末に「練習付き辰巳見学付き旅行」を決断(笑)
e0010219_1041461.jpg

と言うことで、ディズニーシーから抜け出して徒歩5分の浦安市運動公園プールへ!
これを機に
「ディズニーに行っても必ず練習するけん!」
と言われないか冷や冷やです。

一緒に400mほど泳ぎましたが、速すぎてついていけません^^;
残りの時間はプールサイドで息を整えるのがやっとでした。
(今年はちょっとスイムを増やさないと拙いです)
辰巳はメンテナンスで泳げませんでしたが、スタンド・プールをガラス越しにみてイメージを膨らませてくれたかな?

選手達は土曜(夕)・月曜(朝・夕)と頑張ってくれていたようです。
昨日の朝練もジョグ・チューブと自分たちでメニューを考えてくれたようで成長を感じました。新入生が入って来るのが楽しみですね!!!

3月10日(土) 15:00~18:00 市民プール swim(紙メニュー)

w-up 400*1+25*8 7'cho/35"fly
1st-main swim 400(350)(300)*6 5'40"
aero→ATレベル:脈拍は上げずにスピード維持
e10'
im-drill 25*4*8set all40"
①mid-kick fly ②R3L3C3 fly ③mid-kick br ④3K1P br
⑤kick ba ⑥w-pull ba ⑦IM-O form ⑧IM-O tempo
im-hard 200*1
e5'
swim(at) 200(175)(150)*12 2'45"
2nd-main swim 50*6*3set all60" set-r3' speed
①1-4,5-8des 4・8 best+2"
②EHHEHHEH H best+1"
③EEHEEHEH H best
sprint 12.5*4 max
down self

※2400mのswim(at)を2つ入れました。
心肺機能はかなり向上できていると思います。
先日の長水路レースで課題として、スタート・ターン時の浮き上がりが上げられましたので、先週は確認ドリルを実施。今週もチェックします。

3月12日(月) 17:00~18:02 市民プール swim
w-up ①
drill 100*8(50S+25スカル+25S) 50:form 25:sprint
※ゴールセット
main-swim(broken) 100*2*4set
1班 1'05"~1'15"
2班 1'20"~1'30"
潜水 25*1
down self
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by keiho_swim | 2012-03-13 10:10 | keiho_swim
<< 清々しいやる気の出る朝です。 競歩大会後も泳ぐ!泳ぐ! >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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