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やりきったぞ~!

選手の皆さん!お疲れ様でした!

合宿でもないのに、この練習は驚異的でしたね(笑)
明日は身体が動かないと思いますが、self-swimを実行しておきましょう。

ここ数年のブランクは完全に取り戻せたかなあと思います。
ある意味、ブランク中の選手たちには申し訳なかった。

やっぱり瓊浦高校水泳部はこれくらい頑張らなければならないのだと思います。プールを持っている水泳部に練習量で負けられません。スイミングだけで練習している選手より速くならなければなりません。他の選手・チームの2倍やっても追いつかないので、3倍以上頑張らなければ、レースのあとにうれし涙も悔し涙も流せないのです。

水泳の神様が一番知っています。

来週も頑張ろう!

3月16日(金) 16:40~18:02 市民プール swim
w-up 400*1+25*8 7'fr/35"fly
skps 100*3*2set im-o 2'
main-swim AT 1'40"c 7'/set
1コース 125m*4t*5set 
2コース 100m*4t*5set
3コース 75m*4t*5set
main2-swim race speed 50*6 追加1本
self-down

3月17日(土) 9:00~11:30 諫早商業 swim
w-up 400*1+25*8 7'fr/35"fly
1st-main AT
1コース 100m*3t*8set 1'15" set-r45"
2コース 100m*3t*8set 1'20" set-r40"
3コース 100m*3t*7set 1'30" set-r40"
drill 25m*8t (絵里コーチ)
swim s-mix 100*2*4set 2'
pull-hyp 600(500)*1 hyp5
2nd-main broken  (75at+5"+25sprint)*8t 2'10"
swim-allout 100*1
self-down
e0010219_23202281.jpg


3月17日(土) 14:00~14:45 市民プールスタンド dry
ダイナミックストレッチ 12種
肩上げ・腕立て・腹筋
jog
e0010219_23201886.jpg


3月17日(土) 15:00~18:02 市民プール swim
w-up 400*1+25*8 7'fr/35"fly
1st-main aero+neg
1コース 50m*120t 45"
2コース 50m*110t 50"
3コース 50m*100t 55"
E
drill-ba 25*16
2nd-main kick 100*3*5set 1'45" set-r45"
self-down

本日はselfを含めると15000にはなると思います。
プールサイドも疲れたよ(^^;)

明日はself、明後日は朝練(DRY)のみです!
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by keiho_swim | 2012-03-17 23:19 | keiho_swim
<< 本日は二部練です! もっとできるはず! >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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