どのレベルになりたいのか?

水曜日は午前中に校内で全体ミーティング。
春休みに突入しているということもあり、静かな校内です。

9回/週練習を2ヶ月半実施し、これから高校総体までは10回/週にステップアップです。学校とプールが離れているため、実際には春休み中はswim前にdryでカウントすることになります。

練習参加者はほぼ固定になりましたが、一部フィットネス組を「競泳組」に変えなければなりません。チーム力が試されています。タクマがんばれ!

で、木曜日の練習…
dryは順調。よしよし。気合いが入っているかな?
南山の二人と純心一人も加え…でもうちの選手揃っていない。

swimは散々でした。この3ヶ月間、何をしていたんだろうね。

3月22日(木) 15:00~18:00 市民プール dry&swim
ダイナミックストレッチ 14種
ミニハードル + ラダー 8本
ダイナミックストレッチ 4種
チューブ w100*2 S80*4
ジョグ
e0010219_2038848.jpg


swim 200*10 4' IM 
1-2form 3-5,6-8 des 9MAX 10best
w-up 400*1+25*8 7'fr/35"fly
skps 100*3*2set 2'
1st-main 200*3*3set 
1コース 3'10",3'15",3'20"
2コース 3'20",3'30",3'30"
3コース 3'40",3'50",4'
swim(fr speed) 50*6 60" 
allout 200*1 IM
down
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by keiho_swim | 2012-03-24 10:25 | keiho_swim
<< 新入生登場!気合いはいる~♪ 困ったパパです。 >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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