春休みは鍛え時

今朝、長崎空港へJO組(妻・スズナ・ヨウスイ)を送っていきました。
今月の出費は覚悟していましたが、確定申告・車検・家族旅行・JO・中学入学準備と、乾ぞうきんを絞るような状態です。とほほ…。
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今日のdry練習から、西高が参加。盛り上がります!
日曜日の公認記録会では大ベスト祭りとなるはず。あとは積極的にレースする心を作るだけだと思います。今週は多少予定を変更して、テーパーを入れたいと思います。

3月26日(月) 15:00~15:50 市民プールテラス dry
ジョグ ビッグN*1
ダイナミックストレッチ 14種
ハードル・ラダー 7本
チューブ w100*2 s80*4
体幹ジャンプ 8本

3月26日(月) 16:00~18:02 市民プール swim
w-up 400*1+25*8 7'fr/35"fly
kick 200*3 br/ba/fly 3'50"
1st-main AT+H(4.8.12.16.20.24)
①100*24 1'20"
②100*21 1'30"
③100*19 1'40"
swim(form) 100*4*2set 
①IM-O ②IM-DES 1'55" set-r40"
2nd-main HOLD
①50*16 40"
②50*14 45"
③50*12 50"
E
3rd-main broken
(50*1+5"+50*1)*3set
DOWN

昨晩は中体連専門委員長のM先生の送別会でした。
インターハイ・国体前にこの人事は私いじめなんでしょうか…。

早速仲間作りを始めなければ間に合いません。
中学校の先生方、ご協力よろしくお願いいたします。
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by keiho_swim | 2012-03-26 22:26 | keiho_swim
<< 追い込み終了。 新入生登場!気合いはいる~♪ >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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