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追い込み終了。

スズナの初全国はあっけなく終了でした。
女子11~12歳100flyの決勝ラインは1'03"98。
高校生も頑張らねば!
知ってしまった以上、自分にカツを入れましょうね。

3月27日(火) 9:00~11:00 校内&ジョグ dry
瓊浦→矢の平新道→白木→田上→南高の往復7.2km
ストレッチ

3月28日(水) 15:00~15:50 市民プールテラス dry
ビッグN1週ジョグ
ダイナミックストレッチ 14種
ジャンプドリル 4本
チューブ w100*2
チューブ キャッチ30*2

3月28日(水) 16:00~18:02 市民プール swim
w-up 400*1+25*8 7'fr/35"fly
w-up2 100*3*2 IM・skps 2'
pull(at) 
①150*10 1'50"
②150*8 2'10"
③100*15 2'10"
pull(power) 25*6 br
main-swim 50*5*8set E+form+des*2+H
set-r60"
1-4 (60") 5-6 (70") 7 (80") 9 (90")
drill form
down

150のpullは1コースも2コースもほとんどサイクルアウトしないレベルになりました。これは凄いことだと思います。
これで3ヶ月間に及んだ全ての追い込みは終了です。
今日から3日間はショートテーパーをかけます。

4月1日(日)の記録会では、「信じられないくらいのベスト!」を合い言葉に、積極的レースに挑んでください!
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by keiho_swim | 2012-03-29 00:28 | keiho_swim
<< 初参戦終了! 春休みは鍛え時 >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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