気合い十分だね。

来年度の校務分掌が決まり、4年間微力ながら努めさせていただいた業務から次の業務へ配置転換となりました。進学指導を通じて多くの方々と交流することができたのはとてもプラスになりました。

一番の成果は…宮崎発表でした。

本校の魅力を他県で伝えることができて良かったかなあ(笑)

本日は満開の桜の下で新入生の教科書等の販売です。
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3月29日(木) 15:00~17:40 市民プール dry&swim
静的ストレッチ 40分
体幹・スクワット 5分

w-up 400*1+25*8 7'/35" (cho/fly)

①drill 100*3*2set skps-IMsmix 2'
関節可動域とストロークフォームのチェック

②swim-hr180over 50*6*2set 45"or50" 
※long:ave short:3,6hard style:cho
心拍数UPとレース泳速・ストローク数・ストロークテンポの確認

③drill(pull or kick) 200*1 form +25*4 speed 4'/40"
スキルチェック ストロークテンポの確認

④race pace 100*1
レースを意識した最終確認

dash 25*4
スタート反応・浮き上がりと、速筋刺激

down self   
距離・内容はself。心拍数が低く安定するまでできるだけ多く泳ぐ。

本日は1時間swimのみ!
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by keiho_swim | 2012-03-30 12:13 | keiho_swim
<< 緊張感 初参戦終了! >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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