カテゴリ
全体
swim
keiho_swim
family
surf
friend
self
natty-keiho
high school
about
過去日記
未分類
以前の記事
2015年 08月
2015年 05月
2014年 07月
more...
フォロー中のブログ
生きる詩
TABA(競泳と競馬で勝負!)
For All Swim...
MOCA'S BLOG
ネコちゃん日記
長崎市水泳連盟 準公式blog
手作り雑貨 mishu
水着焼けの跡
めんたまま*日記
「J」の叫び (ここは楽...


まとまるために

普段の生活では個々の考え方が違うのは別に問題はないけれど、全体の目標の中ではそのベクトルを代表者が崩してはダメだろ!と、あえてホームルームで言ってみようかな(笑)

あと1年と4ヶ月+2年と6ヶ月。

自分のダメなところを明らかにして受け入れて、他者の良い点を認めて尊敬して、そして目標を達成する一員になりきる。一眠りしてなんだかスッキリしたぞ!
e0010219_921636.jpg


4月21日(土) 13:30~14:45 市民プール dry
ジョグ ビッグN1周
体操 静的ストレッチ(セルフ・パートナー)
体幹補強トレーニング 腹圧 スクワット 前脛骨
チューブ w100+キャッチ30*2
パートナーマッサージ

swim 15:02~18:00
w-up 400*1+25*8 7'cho/35"fly 15:03~15:15
pull(ブイのみ) 25*8 ba 40" 体幹安定 15:16~15:22
pull(フル) 25*8 fr 40" キャッチアップ 15:22~15:28
1st-main
hyp(3) 2'45"  15:30~16:10
1コース 225*6
2コース 175*6
3コース 150*6
pull(5) 2'10"
1コース 175*6
2コース 150*6
3コース 125*6
pull(7) 1'30"
1コース 125*6
2コース 100*6
3コース 75*6
E 16:10~16:20
kick(s1) 50*4*5set 65" set-r40" 16:20~16:45
※サイクルは楽なのでスピードを意識する!初心者は25でも可
swim-s1 form 300(200)*2 5' 16:45~17:00
2nd-main speed 17:00~17:30 
レースペース200 5’/set
1コース 50*4*6set 35”
2コース 50*4*6set 40”
3コース 50*3*6set 45” 初心者は見学可
※サイクルアウトしても諦めずにオーバータイムを意識する
Allout 100*1

練習終了後は20分間でしたが各校が初心者指導をしました。
教えることで自分も成長できるよね!!

本日はdayoff。明日は朝練からスタートだ!
[PR]
by keiho_swim | 2012-04-22 08:49 | keiho_swim
<< 煩雑な一日でした。 どうしたことか…これってイイんじゃ? >>




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
リンク
★警告★
当ブログの画像を公序良俗に反する行為に利用しないこと。現在、当該サイトに対し協力を求めております。次回同様の書き込みがあった場合は直ちに関係機関に通報致します。


☆瓊浦高校☆
瓊浦高校ブログ
(new!)瓊浦高等学校hp


☆水泳・コーチ☆

(財)日本水泳連盟


大分発!撫子(競泳日記)
TABA(競泳と競馬で勝負)
Water Tricks
競泳空想科学
水着焼けの跡
悠悠自的
SEIKOリザルト
スイムレコードどっとこむ
東洋電子リザルト


☆友人ほか☆
Wha yu a seh?Jammin
長崎市民エフエム放送
ASTROLABE
mishu art clock
arako blog
o-ken
備忘ログ
hidemicトレーニング
毎日長崎人
みっちー部屋
core of woomin ver.2
わかばの独り言
あすなろリーグ勝敗
ファイテン長崎中央 blog
ファイテンstaff blog





AdobeReaderダウンロード
※各PDFファイルはクリックするとAdobeReaderで開きますが、表示できない場合があります。保存する場合は右クリックして「ファイルに保存」として下さい。
競技役員新聞0号(pdf)
競技役員新聞1号(pdf)
競技役員新聞2号(pdf)
競技役員新聞3号(pdf)
競技役員新聞4号(pdf)
競技役員新聞5号(pdf)
競技役員新聞6号(pdf)
競技役員新聞7号(pdf)
競技役員新聞8号(pdf)
競技役員新聞9号(pdf)
競技役員新聞10号(pdf)


☆おねがい☆
運営会社および関係各位と相談し、コメントは承認制をとることになりました。ご理解の程よろしくお願い致します。


☆natty-keiho(録画)☆
毎週火曜日生放送中の『natty-keiho』をスティッカム(web-cam)でご覧頂けます。
長崎市民エフエムのホームページをよろしくお願いします。
その他のジャンル