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表情が引き締まりました。よし!

今週どうしてもやっておきたかった練習が、100mのインターバル1時間メニューと200mのチバリよ~メニュー。

昨日はストレート100m*40t(1'40)を考えていましたが、新入生S太君が高校生より調子がいい!
そこで、S太に合わせたメニューに急遽変更し
S太…100*12(1’20”)
1コース…100*12(1’30”)
2コース…100*11(1’40”)
3コース…75*12(1’30”)

を、20分セットで3set。①②はストレートAT以下で、③setは1-6・7-12のdesでちょっとだけ負荷をかけてみました。去年の今頃は400frで5分を切るぐらいだったS太君ですが、全て10秒を切るペースでかなり伸びています。上級生諸君!ヤバイっすよ~。

今日は昨日の練習でショックを感じたのか、キャプテンO友・サメがリタイヤ。
しかし、予定通り200mのチバリよ~メニュー。

(50m*2)+100m を10set 1set5分

50mは35”C~45”Cでそのまま100を1本。50m2本のタイムを合計し、100mの制限は110%(単純計算方式)で。(瞬時に計算ができないMどりは苦戦)
簡単に言えば200mを10本・5分サイクルなんですが、普段100m以上の練習ができないプール環境なので、50m毎のラップを確実に把握し後半をイーブンペースを意識するには丁度いいかなあと感じました。
初めは苦しい表情で最近流行の「頑張ったフリ」を見せていましたが、タイムを気にするようになってきた4本目からは、気合いが入ったいい表情になりました。

冬季オリンピックでは日本勢が不振です。私は当然だと思います。「タラ・レバ」の選手ばかり。いい滑りができたら、いい着地ができたら…。その点岡崎選手の4位は常に100%を出せる力を持ってオリンピックに出場していますから、残念な4位入賞だったと思います。(彼女以外にタラレバ使わないで済む選手いますかね?)
当然の事ながら、毎晩3時過ぎまで夜更かししてテレビ観戦中。眼の下にはクマができて寝不足が続いています。とほほ。
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by keiho_swim | 2006-02-18 18:26 | keiho_swim
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私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
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