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CRANEが難しい…

昨日の練習から第3種目「ba」に突入しました。
初日は下半身始動のローリングドリルと、ストロークテンポ。
早速ナオトの泳ぎに変化が見られます。

凌太は上半身がフラットなまま泳いでしまうため、上半身と下半身が一緒に動いてしまい、FRもBAも体幹が安定しないのだろうなあ。


今朝はチューブトレーニングとダイナミックストレッチ2回目。
CRANEの動きは彼らにとってかなり難しいようです。
(女子バスケ顧問も大ウケでした)

1月31日(火) 7:30~8:15 校内 ドライランド
jog 10分
チューブ ダブルアーム 男子100*2 女子50*3
チューブ シングルアーム テンポ0.5 40"*4set
ダイナミックストレッチ 10分間

午後&明日の朝練はOFFです。


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by keiho_swim | 2012-01-31 16:55 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)

最後の1週間

2ヶ月にわたる出稽古も、いよいよ金曜日で終了。
土曜日の早朝練習会から市民プールに戻ります。

この2ヶ月で、多くの方々からサポートを頂きました。
このご恩は記録で返さなければなりません。

朝練は朝補習組を除き、ほとんどの選手が参加するようになりました。
(動きは相変わらず音痴です。3年生フユミが毎回爆笑していますね)

今朝は25分間のジョグ+ダイナミックストレッチ+体幹&平強化で40分。
授業中の様子も良くなったと教科の先生方から褒められています。
この調子で頑張ろうね!

1月30日(月) 7:30~8:15 校内 ドライランド

1月30日(月)16:55~18:25 諫早商業 swim

main1 50*2*3set fly-ba/ba-br 1'20" H
main-2 pull 100*3*5(4)set 1'15"(1'30")

練習の最後にSSDで25*2 max
ヒビキは11秒台まで来ましたね~。よしよし。

練習帰りにマクドへ!150円ポテトで選手は大満足~♪


e0010219_2143226.jpg

昨日は第2回競技役員講習会でした。
国体に向けて多くの方々のエネルギーが集まりつつあります。
(職業柄、4時間講義は慣れっこになりますね)
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by keiho_swim | 2012-01-30 22:00 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)

あえて挑戦する

1月28日(土) 9:00~11:30 諫早商業 swim

w-up 400*1+25*8 7'/35"
kick 100*1 form
kick 100*4*3set 1'45" set-r1'
drill 25*4*2set 40"
pull 50*12 3/6/9/12h 55"
main-swim 400*3*2set 5'30" set-r 3'30"
kick 100*1 e
swim(speed) 50*3*4set br 50"/55"/60"/1'20"
self 10'

平泳ぎシリーズ終了。
楽するための種目ではないと感じてもらえたかな。
formも良くなってきたので、来月は色んな種目に挑戦させます。

明日は競技役員講習会(2回目)のお仕事でoffとなります。
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by keiho_swim | 2012-01-28 23:23 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)

インフルエンザ恐るべし

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体調不良を訴える部員が続々と。

全国的な流行なので、仕方ないのかも。

それにしても流行に敏感だなあ…。嘔吐下痢にインフルエンザ。

次はインハイの標準突破が流行らないかなあf^_^;
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by keiho_swim | 2012-01-28 10:16 | Trackback | Comments(0)

練習ベストはまだまだ出るはず



1月26日(木) 7:30~8:10 校内 陸トレ

1月26日(木) 16:50~18:20 諫早商業 swim

main1
200*6 (1-4des 5-6max) 4' br
drill(kick)
100*4*2set 1'45"
main2
400*3 5'20"

練習量的には4,000程度と最低限の維持はできています。
練習時間の短さを選手が意識し、質的には満足できる状況にあります。

昨日のmain2では、ヒビキが3本目でベストを更新。
main1でもベストを出しましたので、出稽古の成果が出ていると感じます。

体調不良を訴える部員が多く、腹立たしい思いもあるのですが、体調管理ができないということは、練習以前の問題なので、来ない選手のことは気にしないことにしました。

選手コースとエクササイズコースをハッキリと分けて、選手コースのみ毎日出稽古に連れ出しても良いのかなあと、2月からの練習計画を考えています。

本日は検定受検のため16:40出発で諫早商業出稽古です。

brシリーズは今週末で終了します。次は…お楽しみに!
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by keiho_swim | 2012-01-27 12:14 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)

朝練は寒さが凍みるね

昨日の動画を早速見せてやってみました。

ウチの部員達はなんだか運動音痴のような…。

プリントを作ってみたので、次の練習までに動きを覚えてきてくださいませ。

(入部予定の中学校3年生の皆さんも、今のうちに慣れておくように)

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あと10分で6時間目終了~!
4時には諫早商業に出発です。
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by keiho_swim | 2012-01-26 15:10 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)

明日の朝練で挑戦だ!

アイデアがわいてきます。


JOに向けてスズナさんも次第に気合いが入り始めました。

現在のランキングは18位。(小学生短水50fly)

生涯で3回目の県外大会。

北高22回生 ラグビー部主将 H氏のことば
しゃがみこむのは、ジャンプする時の準備なんだと思っています。今、時間に余裕ある人も表に見えない苦労をしている人も一緒に春の花を咲かせましょ(^ ^)。

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by keiho_swim | 2012-01-25 17:48 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)

指導の仕方

日曜日はお迎えがてらサッカーの練習試合を見学。

下のカテゴリーではGK担当だった息子でしたが、今回はフィールドへ。
小さいながらに当たりには強いので、DFとして左サイドを攻守走り回っていました。態度はでかいのですが、積極的に得点を獲りに行くタイプではないので、今のポジションを通じて全体を見る力を身につけていくんだろうなあと感心してみていました。

息子のコーチは、プレー中にはほとんど指示を出しません。
指示があるとすれば、最後までやりきること(攻撃する・カバーする・ディフェンスする)の指示。とにかく徹底的にやらせます。得点を獲られてもマイナスの言葉ではなく、最後までディフェンスできたことへの「良くやった」か、カバーが徹底できなかったことを「どうして最後までやらないの!」と指示するだけ。

指導者の中には、一つ一つのプレーを厳しく指摘するコーチもいます。
「さっきのは右に出すんだろ!」
「何で走らないんだ!」
「シュート打てよ!」
「この試合負けたら坊主だ!」

ペナルティー回避型の人間を育てるだけだと思います。

終わったあとにその言葉が出るのなら、何故プレー中に的確な指示を出さないんだろうか。指示が遅い自分の責任はないのだろうか。まさかサッカーを本当は良く勉強していないだけなのか…。

叱責の言葉が氾濫するフィールドにいる選手達。
「サッカーはこうやって上手くなるんです」という指導方法なのか。

どんなプレーをすれば褒められるのか・成功するのかのアイデアが湧いてこないんじゃないかなあ。

水泳と大きく異なる部分を見て、今後の指導に役立つ気がしました。

本日は一次入試のため練習は完全中止です。


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by keiho_swim | 2012-01-24 08:50 | about | Trackback | Comments(1)

なにしようかねえ。

選手を送り迎えするだけで往復2時間半の運転時間。
好きじゃなければできないんだと自分に言い聞かせることもあります。

久しぶりのoff!とはいえ、スケジュールが決まった中での休息タイム。

やっておかなければならないことが多すぎて、休みにはならないなあ。

まずは車検前の整備にバイクのメンテ。ボードのワックスも昨夏以来そのままになってるし。まあ午前中は分刻みでやるしかないな。



1月21日(土) 9:00~11:20 諫早商業 swim①

main
100*3*8(7)set  pull 1'15"(1'30") set-r45"

br-drill

main2
25*6 3' ssd

1月21日(土) 12:30~14:00 諫早商業 swim②

50*60t 1' 1~12 form 13~60 set~hard

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by keiho_swim | 2012-01-21 20:20 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)

連続練習の巻き

午前練習終わりました!

諫早商業との合同練習は女子が元気なので盛り上がります。
来年度もイイ選手が集まるみたいで、楽しみなチームです!

午後は12時半から!
(メニューはまとめてアップします)
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by keiho_swim | 2012-01-21 12:03 | keiho_swim | Trackback | Comments(0)




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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