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フラストレーション

練習させられないジレンマです。
今年の3年生は進路決定が厳しい状況なので、期末考査を優先させた練習計画になっています。学業が最優先なので良いことなのですが…県選手権と九州高校までの日数を考えると、かなりフラストレーションがたまります。

一方で、練習タイムは1年生が上がってきています。
秋の新人戦に向けて、ひょっとしてひょっとするかも。

変身!


27日(水)
aero→AT 9'set
①(100*4+50*7)*3set 1'20"/40"
②(100*3+50*6)*3set 1'30"/45"
③(100*3+50*4)*3set 1'45"/55"
swim-h 100*6(2')

28日(木)
main
①50*20 (30-60")
②50*18 (35-55")
③50*16 (40-70")
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by keiho_swim | 2012-06-28 16:56 | keiho_swim

久々フル練習

週末からの大雨で、長崎市内は一部交通機関や高速道路が通行止めになるなど影響が出ました。土曜日午後から昨日までOFFにして正解だったと思います。

今日は試験勉強を優先させるつもりで、午前・午後ともにselfにしています。
自分自身のことをきちんとコントロールできるかどうか、とても重要な1日になるのではないかと思います。

土曜日の午前中は久々のdryアンドswimで集中トレーニングができました。
練習参加率もほぼ100%!気持ちが乗りますね!

9:00~10:00 dry
10:00~12:00 swim

1st-main AT 50m*40t 40"
2nd-main broken100*2*4set 


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by keiho_swim | 2012-06-25 09:54 | keiho_swim

ここでテスト週間に入ってしまうのか…

来週木曜日から期末考査です。

練習と勉強の両立を考えて生活させなければなりません。
といっても、
要求される学習到達レベルはそんなに高くはないんですけどね^^;
とりあえず校内でのトレーニングは自重しなければならないだけに、練習計画を修正することにしました。

昨日の練習は100をベースにしたショートレストを実施。
本日はバケツを利用したスプリント(アゲインストトレーニング)を行いました。
二日間で気づいたことは、練習に強くなったということ。

この調子を崩さないように、selfを混ぜながら目標タイムクリアーに集中して欲しいですね(^_-)

6月20日(水)
1st-main AT 1'50" set9'
① 150*4*4set 
② 125*4*4set
③ 100*4*4set

2nd-main AT↑ HR 1'30" set7'
① 125*4*2set
② 100*4*2set
③ 75*4*2set

6月21日(木)
main アゲインストトレーニング
25*4*8set バケツトレーニング

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by keiho_swim | 2012-06-21 22:35 | keiho_swim

意識レベルを引き上げる!

シーズン終盤になり、泳速は向上していますが、一方で持久系に不安が出てきました。ショートレストインターバルの練習を増やす前に、一度リセットするつもりで昨日は400frチャレンジ!

main 400*10
1~3 form aero 5'50"
4~6 AT even 6'
7~9 AT↑ neg 6'10"
10 challenge 

100毎のラップを計測できたので、明日の練習から制限タイムを設定して、もう一段階上の意識付けに挑戦したいと思います。

高総体の記録をベスト記録との比較でまとめてみました。

高総体でのベスト記録変化
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by keiho_swim | 2012-06-19 15:23 | keiho_swim

調子は悪くない

e0010219_22434865.jpg

昨日の練習は、中総体終了が若干遅れたこともあり、1時間のコンディショニングトレーニングにしました。良く考えて取り組んでいます!

中学一年生の頑張りが目立つ大会でした!(^^)!

大会当日も高校生と3時間練習するなど泳ぎ込み中でしたが、高校生よりも良い泳ぎを見せてくれました。


スズナさんは4種目でトップタイム!

1バッグは8秒台、1フリーは1秒台前半と、ベスト連発。結果4種目で一番タイムとなりました(ToT)

共通  女子 50m 自由形
28.25    大会新

共通  女子 100m バタフライ
29.91       1:03.60    大会新

共通  女子 400m フリーリレー  第1泳者
岩屋中   4:24.03
29.42    1:01.13

共通  女子 400m メドレーリレー 第1泳者(ba)
岩屋中   5:02.44
33.17    1:08.79

6月15日は素敵な13歳の誕生日になりました!おめでとう!
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by keiho_swim | 2012-06-17 22:43 | keiho_swim

中学生を見る目

本日・明日と長崎市中総体です。

今回も審判長として公正にジャッジすることに集中しなければなりませんが、中学生デビュー(そういう意味ではなくて 笑)したスズナさんのレースもあり、少し競技自体にも興味を持って競技役員をしています。

私自身が「ウチに来ませんか」的な言葉も態度もオーラも^^;出すことはできません。ただし高校入学後に飛躍的に記録を伸ばすことができている選手たちは、出身中学校の先生や後輩たちへ今の自分の姿を自慢しているんじゃないかと思います。

あえて言っておきますが、中体連のお世話をしているのは勧誘が目的ではありませんので(^_-)  中学生の皆さん!安心して話しかけたり挨拶してくださいね。

本日の練習
w-up self10'
swim 200*3 des 3'30"
swim 50*6 60"
pull 50*6 キャッチアップ→コンティニュアス 60"
swim ①1500*1 ②800*1
kick 200*1
kick-h 25*6 45"
swim 100*2 race
スタート練習
self

(ユウイチロウコーチ画像より)
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by keiho_swim | 2012-06-15 23:03 | keiho_swim

リスタートも順調です!

県高校総体後、一息ついて今週からは九州高校に向けた最後の練習に突入しました。ミラクル最終章!

「でも結局大して速くないじゃん」

そう言われないように、覚悟を決めて練習に励む選手達。

半年以上続けてきた朝練を含めた9回/週練習と、ジプシー生活を続ける中でお世話になった方々への感謝を記録で示したいと、前向きに頑張っています!

県選手権には、どういう事かある特定の種目をエントリーする選手達。
練習の成果を出したいんだろうなあと、ちょっと嬉しかったです(笑)。

さあ本日は市の中総体!終了後は長水路練習が待っています!

昨日はスプリント練習
メインは久しぶりにrace speed
50*6 3'


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by keiho_swim | 2012-06-15 05:26 | keiho_swim

九州高校に向けて

出場選手を確定させました。

炎天下でのレースですが、個人種目に集中させなければならない選手もいますので、リレーについては当日まで選考を先延ばししたいと考えています。

いよいよこのチームでの活動もあと1ヶ月となりました。

キャプテンを中心に、是非ともミラクルの最終章をやり遂げて欲しいと思います。

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by keiho_swim | 2012-06-13 12:28 | keiho_swim

報告

かなり遅れましたが…

スズナさんがJO夏&来春のJO標準を突破しちゃいました!

前の長水ベストは1'09"02でしたので約5秒アップ!

ついでに、全中も国体も標準突破です(^_^)v

現時点で中学ランキング16位!凄い!

しかし彼女が気になっていたのは…

昨日のトモちんのランキングなのですが(笑)


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by keiho_swim | 2012-06-08 20:10 | keiho_swim

1年生への期待大

今日の練習後、ミーティングにふらりと現れた堅未先輩。

今週1週間を休暇で長崎に帰省したそうです。

なんか垢抜けてたなあ…仕事も頑張っているようで安心します。


さて、本日のメイン練習はaero→atでした。

1年生部員達の前向きな練習姿勢が私のハートにビンビン響きます(笑)

1コース 100*16 1'20"
2コース 100*14 1'35"
3コース 100*12 1'50"

泳ぎもまずまずです!明日の練習楽しみですね~!
恵先生!よろしくお願いします!


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by keiho_swim | 2012-06-08 20:00 | keiho_swim




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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