青春の蹉跌

強化練習を終えました。

こんなに長期間で強化練習をしたのは何年ぶりでしょうか。
前半の強化合宿は身体作り。
中盤は基礎をみっちり。
終盤はスピードを強化できました。

昨年末から、練習日の拘束時間を長くして、部活動らしくなっています。
高総体に向け「瓊浦に勝ちに行く（笑）」と作戦を練っているチームもあるそうなのですが、残念ながら私自身にとって県内には対抗心を持つチームは数チームだけ（IS　OK　SK　NN）。

気になるのは全て顧問の先生が熱心に毎日プールサイドに立って指導している、学校での「水泳」部活動のチームなので、どうぞせいぜい盛り上がって楽しんでくださいませ^^;


そういう点では、県外の水泳部との合同練習や合宿にも参加したくてウズウズしてきました。出不精故、お誘いがなければ重い腰は上がらないのが私の悪い点ですね。

規則正しく３食にありつけたうえ、夜はスタッフや水泳仲間との乾杯が多くて…
おかげで体重が３ｋｇ増加しました（笑）

疲れが溜まっているのは慢性的ですが、体調は悪くありません。
しかし首の痛みが治まらず、やってしまっている感じです。
通院したくてもその時間がないのが悔しい。

さあ２週間以上ぶりのDAY OFF！早起きしたし、まずは残務整理終わらせます。

練習メニュー（先週木～金）

４月２６日（木）　7:30~8:20　校内　DRY
ジョグ　１５分
ダイナミックストレッチ　２０種
チューブ　w70*2
パートナーストレッチ

４月２６日（木）　17:00~18:02　市民プール　swim
w-up　400*1+25*8　7'cho/35"fly　17:01～17:13
①drill　100(75)*3*2set　skps(pks)-IMs-mix(fr)　2'　17:13~17:25
関節可動域とストロークフォームのチェック
②swim-hr180over　50(25)*6*2set　45"or50"　17:26~17:36
※long:ave　short：3,6hard　style：cho
心拍数UPとレース泳速・ストローク数・ストロークテンポの確認
③drill（pull or kick)　200*1　form　+25*4　speed　4'/40"　17:37~17:44
スキルチェック　ストロークテンポの確認
④race pace 100*1　17:45~17:49
レースを意識した最終確認
dash　12.5*6　17:49~17:58
スタート反応・浮き上がりと、速筋刺激
down　self　~18:02

４月２７日（金）　16:00~18:02　市民プール　swim
～16:40　self
w-up　400*1+25*8　7'cho/35"fly　16:40~16:55
swim　25*12　テンポチェック　　16:55~17:07
mainswim　100*8（long) 　80"　17:10～17:22
mainswim　50*8 (short)　80"
※初心者は休み
kick　300(250)*1　6' 17:24~30
pull　300(250)*1　5'　17:30~35
E
race　pace　100*1　17:37~17:43
form　or　at　self　　~18:02

ほんとに頑張れましたね！

春季戦→合宿の３日間。

初日１８時から１９時４０分までの練習。
二日目は５時半に移動しカバーシートをあげて６時から１時間半練習。
９時半から１２時半、１３時５０分から１時間の単独DRY。
１５時１０分から３時間練習。
夜はミーティング。
最終日は６時から１時間半＆９時半から３時間半練習。

swim６回・DRY１回のハードスケジュールでした。

嬉しかったのは、誰も弱音を吐かなかったこと。
この半年間のトレーニングの成果が出た合宿だったともいます。
明日も朝練DRYをやります！

合宿２日目 早朝練習

今日もみんな頑張ります！

それでイイと思います。

悩めるエースが決断しました。
私もその考えに賛成です。
決めた以上全力で目標達成の為に前進しよう！

で今日の練習はSSの練習が休みだったこともあり、部活にも参加しました。
格の違いを見せつける泳ぎとタイム。
新入生は憧れの眼差しで見ています。
部活動らしさが見られて本当に嬉しい瞬間でした。

４月２５日（水）　16:40~18:03　市民プール　swim
w-up 400*1+25*8　7'cho/35"fly　16:40~16:52
swim(s-mix)　75(50+25)*4*2set　※25h　1'25"　16:53~17:05
main　2コース→1・3コース→2コース→…　4':6':4':6'　17:07～17:41
1コース　400*3
2コース　200*4
3コース　150*3
直人と杉町は200+400+200+400+休+400+２００
speed-kick　25*8
skill-swim　25*4
allout　50*1