2012年 04月 10日 ( 4 )

ウキウキ~!

平成24年度が始まってます。
(1週間学校へ行かなかったため、浦島状態です)

今年度、進学指導部から教務部へ分掌が変わりました。
学力向上と総合的学習の時間担当らしいです。
長崎県私学魅力アップ事業の担当もそのままらしい…。
まあ楽しんで仕事します^^;

加えて、担任に復帰です。しかも何故か普通科3年生。
19年目にして13回目の3年生です。
こんなんでホントに大丈夫なんでしょうかね。

2日間を終えて、ようやく学級事務とホームルーム運営を始めた感じ。
彼らとの1年間、とても楽しみな1年間です!
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で、昨日の午後からは入学式でした!
新入部員の一部は、今朝のdryから参加しています。
上級生にも気合いが入ってきましたよ~♪
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by keiho_swim | 2012-04-10 23:48 | keiho_swim | Comments(0)

紙メニューなり

4月2日~6日までのメニュー

4月2日(月) 16:00~17:00 市民プール swim
コンディショニングトレーニング
50m*60t 60”c
(50m*6)*10set  kick*1/set 
室内公認記録会の反省(全員)…大きな声で!

4月3日(火)9:00~11:00 校内 dry
Jog 男子:南高まで(7.2km) 女子:田上病院まで(6km)
※6’/km(男子) 7’/km(女子)
チューブ w100(80)*3 キャッチ30*3
ストレッチマット 10’9:15
ミーティング~11:00


4月4日(水)15:00~18:02 市民プール
Jog big-n*2周
ダイナミックストレッチング 14種
ハードル+ラダー
チューブ w100(80)*3 s40*2
☆前半は有酸素系、後半はAT+speed
w-up 400*1+25*8 7’cho/35”fly
hyp 125m(100m)*6t*3set  aero
①③ 133557 ② 244668 int10” set-r60”
Swim AT 16’*3set
1コース 50m*20*3set
2コース 50m*18t*3set
3コース 50m*15t*3set
Swim speed IM-O(fly*4→fr*4)  25m*4t*4set 45”C
Self

4月5日(木)15:00~18:02 市民プール
Jog big-n*2周
Selfストレッチ+パートナーストレッチ
☆前半はIM(基礎トレーニング)、後半はスピード力養成
w-up 400*1+25*8 7’cho/35”fly
swim 100*3*2set SKPS S-MIX 2’
swim 200*10 IM 4’ 1-2form 3-5・6-8des 9max 10best
kick 50*3*10set 60” set-r30”  S1
1~3set ボード無しグライド  各3本目は背面(baはサイド)
4~6set ボードキック des
7-9set ストレートハード
10 2E1H
Sprint swim(先生がつかない場合は下から)
25*8 40” グリコーゲンを使い切る!
Allout 50*1
Self

4月6日(金)16:00~18:02 市民プール
☆前半メインはAT、後半はdrill+レースペース
w-up 400*1+25*8 7’cho/35”fly
swim AT 
1コース 200*3*4set 2’35” 10’/set
2コース 200*3*2set 2’55” 200*4*1set 3’05” set-r2’15”
3コース 150*3*4set 2’35” 10’/set
E
Pull(fr) 600(500)*1 form ストローク長を意識 10’ +アイテム
Kick(S1) 600(500)*1 form 前半はボード無し、後半ボードあり 10’
Swim レースペース200 5’/set
1コース 50*4*6set 35”
2コース 50*4*6set 40”
3コース 50*3*6set 45”
※サイクルアウトしても諦めずにオーバータイムを意識する
Allout 100*1
Self 

かなりハードメニューが続きましたが、チャレンジできたようです。
土曜日の練習で身体の浮きが高かったので安心です!

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by keiho_swim | 2012-04-10 23:21 | keiho_swim | Comments(0)

まずは結果を出せた!

日本選手権中は、紙メニューでした。
(出張中はK島先生ありがとうございました)

先週土曜日のKTN旗県ジュニアに1500組を出場させました。
3ヶ月半の練習の成果を試すことを目的に、2週連続のレース。
結果はまずまず。高総体も期待できますね!

KTN旗県ジュニア(4月7日)
1500mfr
山口直人 17:02.75 best
31.0233.2533.4633.64
33.8833.5934.0133.94
33.8034.1234.2234.12
34.3034.3034.1934.29
34.5534.4034.4134.24
34.8334.5234.4934.53
34.6434.7934.6334.44
34.3933.76

杉町凌太 17:30.79 best
31.4133.8034.0134.44
34.6234.2534.5534.77
34.7534.9935.1234.70
34.9335.2535.3935.08
35.6635.7335.5635.62
35.6135.7936.1835.74
35.8436.1836.2336.02
35.9732.60

レース後は市民プールに移動して練習。
(16分台、17分30秒切りができなかったので、メインは1500!)
15:00~18:02 市民プール swim
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aero→speed
hyp 100*6*3set 133557/244668/133557 int10" set-r30"
kick 100*3*5set 1'45" set-r45"
at→challenge
1500*1 直人17'25" 凌太17'57"
drill 40'
speed 50*2
down
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by keiho_swim | 2012-04-10 23:02 | keiho_swim | Comments(0)

日本選手権に参加して

japan open→W杯→日本選手権短水路→日本選手権
1年間で本当に色々なことを経験できました。

選手指導を始めて19年間で、インターハイ・国体には「引率」で行くことはできましたが、選手を育てて全国大会に参加することはほとんどできず。折れかかった気持ちを奮い立たせたのは「競技役員」としての全国大会でした。

ゆめ総体では出発合図員でしたが、カテゴリーは高校生のみ。
やはり『japan swim』は全てが違います。
e0010219_2230020.jpg


緻密で計算されたスケジュール。スムーズな選手の導線。
正確なジャッジメントを行うためのディスカッション。

特にメディアとの連携はエンターテイメントを高めるだけではなく、「競泳」ファンを獲得するためにも必要なことだと、強く感じています。

よい大会は記録が出る大会と言われます。

もちろん選手が記録を出す環境作りが大切です。環境には選手の控え場所・アッププール・マッサージエリア…など、直接選手自身に関することが多いのですが、「あの大会に出たい!」「大きな声援の中で泳ぎたい!」と注目を浴びる大会運営も大切なんだと思います。

長崎国体・北部九州インターハイは、十分な施設ではありません。

しかし、選手たちにはベスト記録を更新できるような環境を作り上げなければなりません。
ソフトにも限界があります。
できることは何なのか。

これまで経験できたことを生かすことができるか。
これからが正念場です。
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by keiho_swim | 2012-04-10 22:30 | keiho_swim | Comments(0)




私は悩み多き水泳コーチ。実は多趣味に苦しむソクラテス。モットーは他力・我がはからいにあらず・青春の蹉跌(さてつ)
by keiho_swim
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